poniedziałek, 6 kwietnia 2020

Trening uważności


Trening uważności
Trening uważności ( z ang. mindfulness) to ćwiczenia umysłu, przeznaczone głównie dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.
Inaczej mówiąc, mindfulness to świadome skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili - tu i teraz (nie wybieganie w przyszłość, ani nie wracanie do przeszłości). Człowiek doświadcza czegoś w danym momencie, ale nie myśli, co to oznacza, nie zastanawia się nad tym, tylko wycisza emocje i odsuwa umysł "na bok", by mógł skupić się na doświadczeniu chwili obecnej, by mógł przyjmować i postrzegać docierające do niego informacje jasno i klarownie.
Człowiek w swoim życiu często zapomina o teraźniejszości, żyje przeszłością, rozpamiętuje dawne sytuacje. Dzięki treningowi uważności można osiągnąć równowagę emocjonalną, nauczyć się sztuki koncentracji i relaksu, oraz  jak radzić sobie ze stresem, jak wypracować
w sobie umiejętność uspokajania się, kiedy pojawiają się gniew lub zdenerwowanie. Trening uważności uczy czerpać energię z życia, cieszyć się z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.

Warto spojrzeć na:

Dlaczego trening uważności jest ważny u dzieci opowiada Agnieszka Pawłowska



Aleksandra Kazimierska
psycholog

Wesołych Świąt!

  Zdrowych i pogodnych Świąt Wielkanocnych życzą: Dyrektor i pracownicy Przedszkola Miejskiego nr 10 w Kołobrzegu