Trening uważności
Trening uważności ( z
ang. mindfulness) to ćwiczenia umysłu, przeznaczone głównie dla osób, które nie
radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.
Inaczej mówiąc,
mindfulness to świadome skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaje się w
danej chwili - tu i teraz (nie wybieganie w przyszłość, ani nie wracanie do
przeszłości). Człowiek doświadcza czegoś w danym momencie, ale nie myśli, co to
oznacza, nie zastanawia się nad tym, tylko wycisza emocje i odsuwa umysł
"na bok", by mógł skupić się na doświadczeniu chwili obecnej, by mógł
przyjmować i postrzegać docierające do niego informacje jasno i klarownie.
Człowiek w swoim życiu często zapomina o teraźniejszości, żyje
przeszłością, rozpamiętuje dawne sytuacje. Dzięki treningowi uważności można
osiągnąć równowagę emocjonalną, nauczyć się sztuki koncentracji i relaksu, oraz
jak radzić sobie ze stresem, jak
wypracować
w sobie umiejętność uspokajania się, kiedy pojawiają się gniew lub zdenerwowanie. Trening uważności uczy czerpać energię z życia, cieszyć się z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.
w sobie umiejętność uspokajania się, kiedy pojawiają się gniew lub zdenerwowanie. Trening uważności uczy czerpać energię z życia, cieszyć się z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.
Warto spojrzeć na:
Dlaczego trening uważności jest ważny u dzieci opowiada
Agnieszka Pawłowska
Aleksandra
Kazimierska
psycholog
